芦原小学校学校体育クラブ

足首は、カラダの全体重を支えるために、比較的小さな骨と、太くて
短いジン帯の集合によって構成されています。最も起こしやすい損傷は
「ネンザ」。急激に体重や外部からの衝撃がかかり、足首を
ひねることによって起こります。

スポーツ医療先進国のアメリカではすでに一般的なRICE。安静(Rest)、冷却(Icing)、
圧迫(Compression)、挙上(Elevation)の頭文字をとったもので、応急処置のテクニックのことです。

足首のメカニズム

スピディーな運動を生み出す足首は、ケガを起こす傾度が高い。

ワンポイントアドバイス

ANKLE

足首
ケガをしたら
「RICE処置」
で早期回復へ
ライス
アスリートを目指して頑張る子供たちの最大の敵は・・・
アイシング
腰・WAIST
肘・ELBOW
手首・WRIST
ヒザ・KENN
足首・ANELE

クリック

肉離れ

【テニスひじ・ゴルフひじ・野球ひじ】など

【腱鞘炎・ねんざ】
【母子MP関節側副ジン帯損傷】

【内反ねんざ・外反ねんざ】
【足底筋膜炎・シンスプリント】

【筋・筋膜性腰痛・腰椎分離症すべり症】

【ジン帯損傷・半月板損傷】
【ジャンパーひざ・オスグッド・シュラッター病】

【内・外側副靭帯損傷・前/後十字靭帯損傷】

肩・ショルダー

【腱板疎部損傷・肩関節脱白】
【インビンジメント症候群】

【大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋群】

◆ 主な各部位のスポーツ外傷名叉は、スポーツ障害名 ◆

各部位をクリックしてください!
詳細・ワンポイントアドバイスが
ご覧になれます。

ケガの予防は運動前後の十分なストレッチが重要です。
inserted by FC2 system